همراه با صبحانه 10 عدد کشمش مصرف کنید

میوه های خشکی مانند خرما و انجیر با کاهش آب در فرآیند خشک شدن مقداری از مواد مغذی خود را از دست میدهند این در حالی است که کشمش اینگونه نیست. کشمش سرشار از آنتی اکسیدان و انرژی و مواد معدنی و ویتامین است. اگر هر روز در وعده صبحانه تنها 10 عدد کشمش مصرف کنیم و این مصرف کشمش مداوم باشد بدن بسیار شاداب تر و قوی تری خواهیم داشت.

فواید اضافه کردن 10 عدد کشمش در وعده صبحانه مخصوصا برای کودکان و دانش آموزان

فواید مصرف کشمش زیاد است اما برای رسیدن به این مهم مصرف روزانه و صبح گاهی آن تاثیر شگرفی دارد.

کاهش فشار خون، مبارزه با کم خونی، تصفیه و پاکسازی بدن، رفع یبوست، مراقبت از استخوان ها، پیشگیری از سرطان از خواص مصرف کشمش به صورت روزانه و مداوم اما در مقدار کم است.

کاهش فشار خون بالا با خوردن کشمش

کشمش حاوی گلوکز است و همین مقدار گلوگز به کاهش فشار خون کمک می کند و سلامت قلب را افزایش می دهد. خوردن روزانه 10 عدد کشمش همراه با وعده صبحانه باعث افزایش سلامت قلب و عروق شده و فشار خون را کاهش می دهد.

خوردن کشمش و بهبود کم خونی 

وجود مقدار زیادی آهن در کشمش کمک زیادی به بهبود بیماری کم خونی میکند. همچنین وجود ویتامین های گرو B به این موضوع کمک میکنند. از طرفی وجود این ویتامین ها باعث کاهش استرس و افسردگی شده و سلامت پوست بدن و اعصاب را افزایش میدهد. همچنین در تحقیقات نشان داده شده است که کسانی که میزان بیشتری ویتامین های گروه B را در خون خود دارند از سلامت بیشتری برخوردار بوده و حتی اگر سیگاری هم هستند خطر ابتلا به سرطان در این افراد کاهش یافته است. خوردن یک صبحانه مقوی و پر انرژی باعث بهبود عملکرد گلبول ها در بدن می گردد.

تصفیه سیستم گوارش با خوردن کشمش

استفاده از کشمش خیس شده باعث پاکسازی سیستم گوارش بدن می شود. برای این منظور میتوان مقداری کشمش را برای چند ساعت در آب خیساند و سپس مصرف کرد.

آیا خوردن کشمش برای افراد دیابتی مفید است یا مضر؟ 

رفع یبوسب با خوردن روزانه چند دانه کشمش

برای رهایی از یبوست میتوان با مصرف روزانه چند دانه کشمش در وعده صبحانه با یبوست خداحافظی کنید. جالب اینجاست که در بسیاری موارد کشمش به عنوان داروی درمان یبوست استفاده می گردد. اگر کشمش را قورت دهید فیبر موجود در کشمش با جذب آب شروع به تورم می کند و در زمان حرکت با بقیه مواد غذایی در سیستم گوارش به حرکت مواد غذایی کمک می کند.

کشمش و تقویت استخوان ها

کلسیم به عنوان ماده مهم در ساختار استخوان هاست و این ماده در کشمش وجود دارد. همچنین در کنار کلسیم وجود بور در کشمش باعث تشکیل استخوان های محکم و مقاوم می گردد. وجود بور همراه با کلسیم در جلوگیری از ایجاد پوکی استخوان در زنان یائسه بسیار مفید است و در کنار این دو ماده مهم پتاسیم نیز وجود دارد که آن هم برای شکل گیری استخوان های سالم و محکم بسیار ضروری می باشد.

خوردن کشمش و پیشگیری از ابتلا به سرطان

کشمش دارای سطوح بالایی از آنتی اکسیدان پلی فنلی موجود در خون می باشد. استفاده روزانه و مدام از کشمش در صبحانه باعث افزایش میزان آنتی اکسیدان ها می گردد. وجود آنتی اکسیدان ها باعث از بین رفتن رادیکال های آزاد مضر که در اطراف بدن شناور هستند می شود. 

دقت کنید:
با توجه به خواص منحصر به فرد کشمش و محصولاتی که از انگور و کشمش به دست می آید باید به این نکته توجه داشت که اگر در هفته های آتی عمل جراحی در پیش دارید خوردن محصولات انگور و کشمش جلوگیری کنید، چراکه این محصولات از لخته شدن خون جلوگیری میکند و این موضوع در عین حال که بسیار مفید است در صورت جراحی باعث افزایش خونریزی در زمان جراحی می گردد.